(المقادير) المكونات

 
4 سمكات متوسط الحجم 
1 كوب من البقدونس المفروم 
2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون 
1/4 كوب من عصير الليمون 
1 ملعقه صغيره من الكمون 
6 فصوص من الثوم المهروس 
1/2 معلقه صغيره من الفلفل السود 
1 ملعقه صغيره من الملح 
فلفل اخَضر حار (حسب الرغبه) 
4 ورقات غار 
1 حبة طماطم مفروم بشكل ناعم 
3 حبات من الجزر المُقطّعة لشرائح 
2 حبتان من الطماطم المقطعه لشرائح

الطريقة

1. طريقة التحضير نبدأ بتنظيف السمك والتخلّص من قشوره ثمّ نغسله جيّداً بالماء، 
2. نضعه في مصفاةٍ حتى يتمّ التخلّص من الماء تماماً. 
3. نضع زيت الزيتون في وعاء عميق ثم نضيف الثوم المهروس وعصير الليمون والكمّون والزعفران ونقلّب بالملعقة. 
4. نُضيف الكركم، والبقدونس المفروم، والملح، والفلفل الأسود ونتابع التقليب حتى تتجانس المكوّنات مع بعضها جيّداً. 
5. نُوزّع كميةً مناسبةً من مزيج البهارات السابق في داخل السمك وخارجه حتى نُتبّله جيّداً، 
6. ثم نضع قطعةً من ورق الغار بداخل كلّ سمكة ونتركه جانباً حتى يأخذ نكهة البهارات. 
7. نُضيف حبّة الطماطم المفرومة على ما تبقّى من مزيج البهارات ونُقلّب. 
8. نُحضر طبق الفرن المُراد الشوي به،
9.  ثم نضع نصف كميةٍ شرائح الجزر، والفلفل الحلو، والليمون، والبصل، والطماطم، والفلفل الأخضر، ونوزّعها في قاع الطبق.
10. نضع حبات السمك فوق الخضراوات، 
11. ثم نُوزّع ما تبقى من مزيج البهارات والطماطم المفرومة. 
12. نضيف النصف المتبقي من شرائح الخضراوات ونوزّعها جيّداً. 
13. ندخل السمك إلى الفرن على درجة حرارة 190 مئويةً، ونتركه لمدة 1 ساعةٍ (أو أقل) حتى ينضج السمك تماماً. 
14. نُحمّر السمك من الأعلى حتى يأخذ اللون البنيّ الجميل. 
15. نُخرج طبق السمك من الفرن ونقدّمه، 
    
    ❤️ام جاد❤️